Author Archives: نورا حبابات

لطالما أثارت قصص انتحار الشخصيات المعروفة، بالإضافة إلى الوعي المتزايد بإيذاء النفس غير الانتحاري، نقاشات حول مدى حاجتنا إلى معرفة المزيد عن الأشخاص المعرضين للخطر، وكيف يمكننا المساعدة في منع ومعالجة الأشخاص بعيدًا عن الأذى والانتحار.

يشعر الكثير منا في الوقت الحالي بـ الخوف والقلق بسبب جائحة كورونا أو كوفيد-19. وتعتبر هذه العواطف جزءًا من رد فعلنا المبرمجة بيولوجيًا على التهديد، لكنها أيضًا مزعجة وفي بعض الأحيان تكون موهنة. في مجتمع يركّز على التفاؤل والتفكير البنّاء، من الصعب رؤية أي قيمة لمشاعر الخوف والقلق، وبالتالي قد يكون من المغري البحث عنContinue reading “ما الذي يفعله الخوف والقلق بك”

لا بد أنك تعلم أن النوم مهم جدًا لصحتك، وأن الأرق Insomnia يؤدي إلى جميع أنواع المشاكل الصحية. وهذا ما سيجعلك تشعر بالكثير من القلق إن كنت تعاني من قلة النوم. يأخذ عقلك مسؤولية حل المشكلات على عاتقه ويبدأ في التفكير بشأن كيفية الحصول على الراحة الليلية التي تشتد الحاجة إليها. فتتبع الاقتراحات المنطقية التيContinue reading “كيف يخدعك عقلك ويقودك إلى الأرق”

هل حقًا تستطيع أن تصلح حياتك عن طريق تغيير الافكار الأفكار تثير العواطف، والعواطف تؤدي إلى أفعال، لتغيير التصرفات والعواطف يقول المنطق بأننا نحتاج إلى استبدال الأفكار الخاطئة بأخرى صحيحة. إن فكرة إصلاح التفكير الخاطئ تعتمد على علاج العواطف المعقدة والسلوكيات غير المنتجة. هي فكرة ثورية قبل بضعة عقود فقط، وبمثابة حجر الزاوية في العلاجContinue reading “أسطورة “فقط غيّر أفكارك”، وهل تغيير الافكار أمر فعال لجعل حياتك أفضل”

كثيراً ما نطرح على أنفسنا سؤال: هل هناك علاقة بين الحزن والألم الجسدي؟ عندما نحزن نميل إلى التفكير بمشاعر كثيرة مثل الاكتئاب والغضب والاستياء والشعور بالذنب والخوف والذعر. وغالبًا ما يوصف الحزن على أنه دائرة من العواطف المفرغة.

لا يوجد شيء صادم في هذه الحياة أكثر من سماعنا عن انتحار الأطفال الصغار، فمن الصعب أن نستوعب أنّ أطفالاً في سن الخامسة يمكنهم التفكير في قتل أنفسهم. يوجد اعتقاد راسخ بين البالغين أن الأطفال الصغار ليس لديهم القدرة على التخطيط أو استيعاب أن الموت يؤدي إلى إنهاء الحياة لاتخاذ هذا القرار بشكل واعي، ولكنهمContinue reading “أسباب انتحار الأطفال الصغار وماذا علينا أن نفعل”

اضطراب السلوك الممزق ويعرف بـ Disruptive mood dysregulation disorder (DMDD). يظهر اضطراب السلوك الممزق على شكل مجموعة من المشكلات السلوكية والعاطفية، التي عادةً ما تبدأ أثناء الطفولة، ويعاني بسببها الأهل والطفل المصاب.  غالبًا ما تزداد الحالة سوءً عند عدم توفر المعرفة الكافية، لذا كان من الضروري الإجابة عن بعض الأسئلة المحيرة: ما هو اضطراب السلوكContinue reading “ما هو اضطراب السلوك الممزق : أعراض وأسباب وعلاج”

ما هو السبيل إلى مغفرة الذات ؟ إننا نشعر بالذنب عندما نعتقد بأننا قمنا بشكل خاطئ، ولكننا نشعر بالعار عندما نعتقد بأننا مخطئون. الشعور بالذنب يتعلق بفعل معين، في حين أن العار يتعلق بتقدير الذات، فعندما تشعر بأنك مستاء من نفسك، فهذا هو العار. قد نشعر أحيانًا بالخزي وعدم مغفرة الذات لأننا لم نتعلم أنContinue reading “الشفاء من العار: 5 خطوات لـ مغفرة الذات”

هل سمعت ببعض خرافات عن الموت ؟ يستقي الكثير من الناس معلوماتهم عن الموت من خلال التلفاز والأفلام. على كل حال، إن ما يتم تصويره عادةً ليس دقيقًا. إحدى أكثر المخاوف التي تعترينا نحن البشر هو الخوف من الموت، ولا يريد معظمنا التفكير أو القراءة أو التحدث عنه. نتيجةً لذلك، غالبًا ما يتعرض الناس للتضليلContinue reading “5 خرافات عن الموت يؤمن بها الكثير من الناس”

هل تعلم أن هناك العديد من خرافات عن الحزن ؟ من المرجح أن أغلب الناس الذين يسعون للشعور بالحزن يفعلون هذا بسبب افتقارهم إلى معرفة الحقائق عنه. هذا لا يعني أن الناس لا يشعرون بالألم بسبب خسارتهم، لكن آلامهم تزداد سوءًا بسبب الأساطير والمفاهيم الخاطئة التي يمتلكونها عن الحزن.  يبدو أن هذه الخرافات راسخة فيContinue reading “5 خرافات عن الحزن”