قصص لمحاربة الوصمات الاجتماعية والصور النمطية
فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك في التحكم في القلق وتقديم بعض الأمور الأساسية التي يجب تجنبها عندما يتعلق الأمر بإدارة قلقك.
القلق Anxietyعاطفة طبيعية وعليك تقبل ذلك ويمكن أن يكون مفيدًا، وغالبًا ما يولّد القلق مضاعفات أخرى خاصةً إذا كنت قلقًا من القلق ذاته.
إن القلق عاطفة تطورت لمساعدتك على التعامل مع التهديدات والتحديات المتوقعة، وهو موجود لهذا الأمر تحديدًا.
Continue reading “أهم النصائح لـ التحكم في القلق”الرهاب الاجتماعي أكثر من مجرد خجل!
عندما تشعر بأنك خائف للغاية من أن يحكم عليك الآخرون، أو أنك شديد الوعي في المواقف الاجتماعية اليومية وتتجنب مقابلة أشخاص جدد، فإنك تعاني من الرهاب الاجتماعي.
Continue reading “ما هو الرهاب الاجتماعي : الأعراض والأسباب والعلاج”هل سبق أن بحثت عن طرق أفضل لـ التعامل مع المشكلات ؟
يُفضّل العديد من الأشخاص وضع ما يقلقهم في صندوق محكم الإقفال.
لاعتقادهم بأن أي نقاش يخصّ ما يزعجهم، سيتحوّل إلى خلاف أكبر، أو جدال لا حل فيه.
Continue reading “المواجهة بداية الحل: 3 نصائح لـ التعامل مع المشكلات بطريقة أفضل”إن الأشخاص الذين يعانون من الصمت الانتقائي Selective Mutism لا يستطيعون التحدث في مواقف اجتماعية معينة ويكونون غير قادرين على الكلام حرفيًا.
يُعرف بأنه اضطراب قلق شديد يشعر فيه الشخص المصاب باستجابة متجمدة في الكلام مع مشاعر الذعر، ومع مرور الوقت سوف يتوقع الشخص المواقف التي قد تثير لديه هذا الاضطراب ويفعل كل ما بوسعه لتجنبها.
Continue reading “ما هو الصمت الانتقائي : العلامات، الأسباب والعلاج”هل هناك علاقة بين اضطراب القلق العام واليوغا؟
يُعرف عن التقاليد القديمة لليوغا أنها دواء جيد للجسم.
وتظهر دراسات متعددة أن اليوغا تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، وتحسين أمراض العضلات والهيكل العظمي، وتخفيف آلام الجهاز العصبي، وتنظيم نظام القلب والأوعية الدموية.
بوتيرة بطيئة وثابتة ووضعيات سهلة نسبيًا تمزج يوجا كونداليني بين العديد من الأساسيات التي تعمل بشكل مباشر على حيوية الجسد وزيادة الوعي:
التمدد، ووضع الجسم، والتحكم في التنفس، والتركيز، والوعي العقلي، وعملية التأمل.
Continue reading “فوائد اليوغا لـ اضطراب القلق العام وأثرها مقابل العلاج السلوكي المعرفي؟”يعرف الفصام أو الشيزوفرينيا schizophrenia بأنه اضطراب مزمن في الدماغ، ينطوي على مجموعة من المشكلات المتعلقة بالتفكير والسلوك والعواطف التي تعكس ضعف القدرة على العمل.
من المفاهيم الخاطئة أن الأشخاص المصابين بالفصام ينتهي بهم الأمر إلى العيش في المستشفيات أو بلا مأوى، لكن معظم المصابين يعيشون مع أسرهم أو بمفردهم في منازلهم.
Continue reading “ما هو الفصام : أعراض وأسباب وعلاج”لا يوجد شيء صادم في هذه الحياة أكثر من سماعنا عن انتحار الأطفال الصغار، فمن الصعب أن نستوعب أنّ أطفالاً في سن الخامسة يمكنهم التفكير في قتل أنفسهم.
يوجد اعتقاد راسخ بين البالغين أن الأطفال الصغار ليس لديهم القدرة على التخطيط أو استيعاب أن الموت يؤدي إلى إنهاء الحياة لاتخاذ هذا القرار بشكل واعي، ولكنهم بكل الأحوال يفعلون ذلك.
Continue reading “أسباب انتحار الأطفال الصغار وماذا علينا أن نفعل”يحدث اضطراب الهلع عندما تتعرض لنوبات هلع (رعب) متكررة شديدة وغير متوقعة.
حسب الدليل التشخيصّي والإحصائي للاضطرابات النفسية (الطبعة الخامسة)، الذي تصدره الجمعية الأمريكية للأطباء النفسيّن:
يُعرف اضطّراب الهلع بأنه موجات حادة مفاجئة شديدة من الشّعور بالخوف أو عدم الارتياح، تبلغ ذروتها خلال دقائق.
Continue reading “ما هو اضطراب الهلع : أعراض وأسباب وعلاج”لابد وأنك عانيت من تأثير القلق المتزايد .
“أنا لست قلقًا اليوم وهذا يجعلني أشعر بالتوتر” هذه العبارة كتبها أحد المختصين في علاج اضطرابات القلق وألصقها على مكتبه.
قد يبدو الأمر مضحكًا بالنسبة لك، غالبًا لأنك تعرف بالضبط مدى شيوع هذه التجربة بالنسبة للأشخاص الذين يشعرون بالقلق كحدث يومي.
فالقلق هو رفيق دائم، كما أن المثيرات والمخاوف في كل مكان، مما يجعل أدمغتنا تنتقل من قلق إلى آخر في تأثير دومينو لا ينتهي.
لكن ماذا لو أخبرتك أنه في حين أن هذه المخاوف واعية ويمكن تحديدها ولفظها، فإن الطريقة التي يعمل بها عقلك اللاوعي يمكن أن تساهم في التزايد المستمر للقلق؟
Continue reading “خطوتان بسيطتان لإيقاف تأثير القلق المتزايد: اخترق اللاوعي لتهدئة المخاوف الواعية”اضطراب السلوك الممزق ويعرف بـ Disruptive mood dysregulation disorder (DMDD).
يظهر اضطراب السلوك الممزق على شكل مجموعة من المشكلات السلوكية والعاطفية، التي عادةً ما تبدأ أثناء الطفولة، ويعاني بسببها الأهل والطفل المصاب.
غالبًا ما تزداد الحالة سوءً عند عدم توفر المعرفة الكافية، لذا كان من الضروري الإجابة عن بعض الأسئلة المحيرة:
