المدونة - الصفحة 9 من 11

فيروس كورونا ونصائح مفيدة للمصابين بالأمراض المزمنة

يشكل تفشي وباء فيروس كورونا خطرًا خاصًا على كبار السن والأشخاص المصابين بالأمراض المزمنة.

على الرغم من تعدد المعلومات والتفاصيل عن انتشار كورونا إلا أنها ليست مثبتة بعد.

كبار السن والأشخاص الذين يعانون من حالات صحية متخفية (أمراض لم تظهر بعد) معرضون للخطر.

لذلك من الضروري أن تتخذ التدابير الاحترازية لتخفيف الخطر قدر الإمكان إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة أنت أو أحد أحبائك.

في هذه المقالة سوف نتحدث عن بعض النصائح لمساعدتك في هذه الأوقات الصعبة.

5 طرق للتعامل مع الأفكار الانتحارية في ظل فيروس كورونا

كيف تبدو الأفكار الانتحارية في ظل فيروس كورونا ؟ أظهر تقرير جديد لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أن الكثير من الأشخاص يعانون من الأفكار الانتحارية.

حيث شاركت هذه المراكز دراسة حديثة تشير إلى أن 11% من البالغين في الولايات المتحدة قد فكّروا بجدية في الانتحار في مرحلة ما خلال الثلاثين يومًا ما قبل 24- 30 حزيران / يونيو 2020.

التباعد في ظل فيروس كورونا

ما هي أشكال التباعد في ظل فيروس كورونا ؟ ربما يكون الابتعاد عن الآخرين هو أسرع طريقة لتهدئة أنفسنا، حيث نقوم بالتنقل ضمن البلاد للابتعاد عن والدينا، نبقى لوقت متأخر في العمل لتجنب أزواجنا أو لا نشارك أبدًا معتقداتنا الحقيقية مع الأصدقاء الذين قد نختلف معهم.

يمكن للتباعد أن يمنع القلق لكن هذا السلوك له ثمن، حيث أننا نفقد الفرصة لبناء علاقات شخصية حقيقية عندما ننسحب تلقائيًا ونسمح لأنفسنا باختيار الهدوء الفوري، فإننا غالبًا ما نتخلى عن أفضل أفكارنا حول كيفية التعامل مع الآخرين.

كيف تحافظ على هدوئك رغم المخاوف المتعلقة بكورونا: استراتيجية للتغلب على القلق الوبائي

كيف تحافظ على هدوئك رغم المخاوف المتعلقة بكورونا ؟ لم يقتصر مرض كوفيد 19 (المعروف بكورونا) على خسائر جسدية فحسب، بل تعدى ذلك إلى آثار نفسية كبيرة، سواءً بما يتعلق بقلق الناس على أنفسهم من خطر الاصابة بالعدوى أو خوفهم من فقدان أحبتهم، أو من تعطل عجلة الحياة المعيشية والاقتصادية، بالإضافة لصعوبة التكيف مع العزلة التي أدت ببعض الأحيان للإكتئاب، مما جعل للفيروس آثار عقلية وصحية شديدة.
لكن لحسن الحظ هناك حل بسيط نسبيًا لتخطي الأعراض غير الجسدية لهذا المرض. يرتكز الحل على إعادة صياغة الخوف وإعادة تركيز الانتباه.

كيف تدعم شخص مصاب بالقلق أو الاكتئاب في ظل اجتياح فيروس كورونا

يشعر الكثير من الأشخاص بالقلق من ظاهرة تفشي فيروس كورونا، وبينما ينصب التركيز على الصحة الجسدية، من المهم أن نتذكر تأثيره على صحتنا النفسية أيضًا. وعند التفكير في الاعتناء بشخص يعاني من اعتلال بالصحة النفسية ليس من الضروري أن تكون متخصصًا بهذا المجال، بل يكفي أن تقدم له يد العون قدر المستطاع.

كيف تدعم شخص مصاب بالقلق أو الاكتئاب في ظل اجتياح فيروس كورونا؟ حسنًا إليك النصائح التالية:

القلق الذي يسببه فيروس كورونا

إن القلق الذي يسببه فيروس كورونا هو نتيجة طبيعية لهذه المشاكل التي نمر بها حاليًا.

الإغلاق القسري والانعزال عن الأشخاص، فقدان العمل والاستقرار الاقتصادي، الحزن والخسارة على مستويات عدة، وازدياد الأوقات العصيبة بسبب الخوف من عدو غير مرئي وقاتل يضرب الهواء الذي نتنفسه.

يسبب العيش في عصر فيروس كورونا القلق للكثير من الناس، مما يجعل الخبراء يخشون من تلاشي صمودنا العاطفي مع استمرار تهديد الفيروس إن لم نحاول أن نساعد أنفسنا ومجتمعاتنا.

إليك بعض النصائح التي ستساعدك في تجاوز هذا الوقت العصيب:

فيروس كورونا والضغط النفسي المرتبط به

في الوقت الذي نكون فيه عالقين بزحام الحياة والعمل قد يباغتنا وباء مثل فيروس كورونا يغير كل معالم حياتنا، بدءً من الروتين اليومي وصولاً إلى أكبر إنجازاتنا، وقد يدفعنا هذا التغيير المفاجئ لنسأل أنفسنا:

هل تعتبر الأوبئة مصدر ضغط نفسي؟

كيف نعتني بأنفسنا ومجتمعنا؟

هل يختلف التعامل مع حالات الضغط من شخص لآخر؟

كيف يؤثر التعافي من جائحة كورونا (COVID-19) أو الانعزال في البيت على الإنسان؟

التعافي من الأمراض النفسية

قد تستطيع أن تتعافى من مرض نفسي (Mental illness)، ولكن عليك أن تعرف قبل كل شيء أن مفهوم التعافي من الأمراض النفسية يختلف من شخص لآخر.

حيث يتركز مفهوم التعافي الشخصي حول العمل من أجل شيء مهم بالنسبة لك وامتلاك الأمل في الغد.

قد تستمر في المعاناة من أعراض المرض النفسي خلال مرحلة التعافي.

وقد يساعدك العلاج الدوائي في الوصول إلى التعافي، ولكن هناك العديد من الخيارات التي يمكن أن تجربها عوضًا عنه أو تماشيًا معه.

التعافي هو شيء تقوم به لنفسك، ولن يقوم به شخص آخر، وقد يكون للناس القدرة على مساعدتك إن أردت أنت ذلك.

حقائق وأساطير عن الصحة النفسية

قد نسمع ممن حولنا الكثير من الإرشادات عن الصحة النفسية، وقد نكوّن معلوماتنا الخاصة عنها، منها ما هو صحيح ومنها ما هو خاطئ، ولكن هل نستطيع أن نفرق بين حقائق الصحة النفسية وبين الأساطير المؤلفة عنها؟

وما هي مشاكل الصحة النفسية التي تؤثر على الإنسان؟

ما هي الآثار الإيجابية لتلقي الموظفين علاج لمشاكلهم النفسية؟

وهل يستطيع الإنسان العادي تقديم المساعدة لمن يعاني من مشاكل نفسية؟

سنتعرف في هذا المقال على أكثر أساطير الصحة النفسية شيوعًا.

ما هي الصحة النفسية وكيف يمكن الحفاظ عليها؟

لطالما كان اهتمام الإنسان الأساسي في التركيز على تشخيص أمراضه الجسدية ومعرفة أسبابها وطرق علاجها، ولكن مع تطوير الحياة وزيادة الضغوط النفسية على الإنسان جعل من الاهتمام بالصحة النفسية أمرًا لا يقل أهمية عن الصحة الجسدية.