لطالما كان اهتمام الإنسان الأساسي في التركيز على تشخيص أمراضه الجسدية ومعرفة أسبابها وطرق علاجها، ولكن مع تطوير الحياة وزيادة الضغوط النفسية على الإنسان جعل من الاهتمام بالصحة النفسية أمرًا لا يقل أهمية عن الصحة الجسدية.
ما هي الصحة النفسية؟
الصحة النفسية أو العقلية (Mental Health) حالة من التعافي على الصعيد العاطفي والنفسي والاجتماعي، وهي تؤثر على شعور الشخص وتفاعله وتأقلمه مع الحياة وأحداثها. كما أنها تحدد كيفية تعامل الشخص مع الضغوطات وكيفية اتخاذ قراراته.
ما هي الاضطرابات النفسية؟
الاضطراب النفسي (Mental Disorder) هو نمط سلوكي أو سيكولوجي، يؤثر على طريقة تفكير الفرد ومزاجه وتصرفاته، وقد تكون بسبب التعرض لظروف عرضية أو طويلة الأمد، ويؤثر على علاقة الإنسان الاجتماعية بالآخرين وعلى وظائفه اليومية.
ما هي أهمية الصحة النفسية؟
تعد الصحة النفسية مهمة جداً للإنسان لأنها تساعده في:
- التغلب على ضغوطات الحياة.
- بقاء جسدك بصحة جيدة.
- الحصول على علاقات جيدة.
- تقديم مساهمات مفيدة لمجتمعك.
- العمل بشكل منتج.
- إدراك الإمكانيات الكاملة.
بالإضافة إلى ذلك، فإن الصحة النفسية مهمة لانعكاسها على الصحة الجسدية.
فعلى سبيل المثال قد ترفع الاضطرابات النفسية نسبة التعرض للأمراض الجسدية، مثل الجلطة الدماغية والسكري من النوع الثاني وأمراض القلب.
ما هي الأمور التي تؤثر على الصحة النفسية؟
يوجد العديد من العوامل التي قد تؤثر على الصحة النفسية ومنها:
- العوامل البيولوجية: مثل الجينات أو كيمياء الدماغ.
- تجارب الحياة: مثل الصدمة أو إساءة الآخرين.
- تاريخ العائلة: إن كان حافلًا بمشكلات الصحة النفسية.
- نمط الحياة: كاتباع حمية غذائية أو القيام بأنشطة جسدية.
تستطيع أن تؤثر على صحتك النفسية بالقيام ببعض الخطوات التحسينية مثل التأمل أو استخدام تقنية الاسترخاء.
هل تتغير الصحة النفسية مع الوقت؟
قد تتغير صحتك النفسية مع الوقت. على سبيل المثال، عند تعامل الإنسان مع موقف صعب، مثل محاولة التعامل مع مرض مزمن أو الاعتناء بقريب يعاني من المرض أو مواجهة مشاكل مالية، فقد يزعجك الموقف ويقلل من قدرتك على التعامل معه الأمر الذي يجعل حالتك الذهنية أسوأ.
ما هي علامات اعتلال الصحة النفسية؟
يوجد بعض الإشارات التحذيرية التي تخبرنا بوجود مشكلات في الصحة النفسية مثل:
- التغيير في عادات الأكل والطعام.
- الابتعاد عن الناس والأنشطة التي يستمتع بها.
- انخفاض طاقة الإنسان أو انعدامها.
- الشعور بالخدر أو عدم الاهتمام بأي شيء.
- وجود أوجاع وآلام غير مفسرة.
- الإفراط في التدخين وشرب الكحول وتعاطي المخدرات.
- الشعور بالارتباك على نحو غير عادي أو النسيان أو الغضب أو الانزعاج أو القلق أو الخوف.
- وجود تقلبات مزاجية حادة تسبب مشاكل في علاقاتك.
- وجود أفكار وذكريات لا يمكنك التخلص منها.
- سماع أصوات أو تصديق أشياء غير حقيقية.
- التفكير في إيذاء النفس أو الآخرين.
- عدم القدرة على أداء المهام اليومية مثل رعاية الأطفال أو الذهاب إلى العمل أو المدرسة.
ما هي طرق الحفاظ على الصحة النفسية؟
تتضمن طرق الحفاظ على صحتك النفسية الإيجابية ما يلي:
- الحصول على مساعدة احترافية إذا كنت بحاجة إليها.
- التواصل مع الآخرين.
- البقاء إيجابيًا.
- النشاط البدني.
- مساعدة الآخرين.
- الحصول على قسط كاف من النوم.
- تنمية مهارات التأقلم.
ماذا عليّ أن أفعل إذا كنت أعتقد أن لدي مشكلة في الصحة النفسية؟
إذا كنت تعتقد أنك تعاني من مشكلة في الصحة النفسية، فاطلب المساعدة.
العلاج بالكلام أو الأدوية يمكن أن يعالج الاضطرابات النفسية.
إذا كنت لا تعرف من أين تبدأ، راجع الطبيب فورًا.
المصادر: