الاضطراب الاكتئابي البسيط والّذي يُعرف أيضًا بالاكتئاب الطفيف، هو اضطراب مزاج لا يقابل المعايير الكاملة لاضطراب الاكتئاب الشّديد ولكن يوجد فيه على الأقل عرضان اكتئابيّان لفترة طويلة. 

يمكن رؤية هذه الأعراض في العديد من الاضطرابات النفسيّة والعقليّة المختلفة، والّتي يمكن أن تؤدي إلى تشخيص أكثر تحديدًا لحالة الفرد. ومع ذلك، قد لا تندرج بعض الحالات تحت الفئات المحدّدة المدرجة في الدّليل التّشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسيّة. 

هل تعلم أن هناك العديد من خرافات عن الحزن ؟ من المرجح أن أغلب الناس الذين يسعون للشعور بالحزن يفعلون هذا بسبب افتقارهم إلى معرفة الحقائق عنه.

هذا لا يعني أن الناس لا يشعرون بالألم بسبب خسارتهم، لكن آلامهم تزداد سوءًا بسبب الأساطير والمفاهيم الخاطئة التي يمتلكونها عن الحزن. 

يبدو أن هذه الخرافات راسخة في أنفسنا، على الرغم من وجود أدلة تدل على عكسها، وهذا الافتقار إلى الفهم ليس مفاجئًا، نظرًا لأن معظمنا يحاول تجنب التفكير في أي شيء يتعلق بـالموت.

تجعل المعرفة الناس أكثر ارتياحًا وتساعدهم في التأقلم بشكل أفضل مع ما يواجهونه.

فيما يلي بعض المعتقدات الخاطئة الأكثر شيوعًا حول الحزن بالإضافة إلى خرافات عن الحزن :

أظهرت دراسة جديدة أن أكثر من نصف الأشخاص المتعافين من فيروس كورونا COVID-19 تطورت لديهم لاحقاً بعض الأعراض فيما يتعلق بالحالة الصحية النفسية. 

نُشرَ البحث في جريدة الدماغ والتصرفات والمناعة حيث كان تم استضافة المشاركين نتيجة تشخيصهم بمرض فيروس كورونا وبالإضافة إلى مشاكل مرتبطة بصحتهم النفسية. 

الحصول على الأدوية أمر حاسم بالنسبة للكثيرين، وقد تكون هناك عواقب صحية وخيمة إذا توقف شخص فجأة عن تناول دواء معين. 

التغييرات والشكوك التي تحاوط فيروس كورونا قد تسبب صعوبة في معرفة الإجراء الذي يجب أن يتبع للتأكد من الحصول على الأدوية الضرورية.

يشكل تفشي وباء فيروس كورونا خطرًا خاصًا على كبار السن والأشخاص المصابين بالأمراض المزمنة.

على الرغم من تعدد المعلومات والتفاصيل عن انتشار كورونا إلا أنها ليست مثبتة بعد.

كبار السن والأشخاص الذين يعانون من حالات صحية متخفية (أمراض لم تظهر بعد) معرضون للخطر.

لذلك من الضروري أن تتخذ التدابير الاحترازية لتخفيف الخطر قدر الإمكان إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة أنت أو أحد أحبائك. 

في هذه المقالة سوف نتحدث عن بعض النصائح لمساعدتك في هذه الأوقات الصعبة.

كيف تبدو الأفكار الانتحارية في ظل فيروس كورونا ؟ أظهر تقرير جديد لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أن الكثير من الأشخاص يعانون من الأفكار الانتحارية. 

حيث شاركت هذه المراكز دراسة حديثة تشير إلى أن 11% من البالغين في الولايات المتحدة قد فكّروا بجدية في الانتحار في مرحلة ما خلال الثلاثين يومًا ما قبل 24- 30 حزيران / يونيو 2020.

ما هي أشكال التباعد في ظل فيروس كورونا ؟ ربما يكون الابتعاد عن الآخرين هو أسرع طريقة لتهدئة أنفسنا، حيث نقوم بالتنقل ضمن البلاد للابتعاد عن والدينا، نبقى لوقت متأخر في العمل لتجنب أزواجنا أو لا نشارك أبدًا معتقداتنا الحقيقية مع الأصدقاء الذين قد نختلف معهم.

يمكن للتباعد أن يمنع القلق لكن هذا السلوك له ثمن، حيث أننا نفقد الفرصة لبناء علاقات شخصية حقيقية عندما ننسحب تلقائيًا ونسمح لأنفسنا باختيار الهدوء الفوري، فإننا غالبًا ما نتخلى عن أفضل أفكارنا حول كيفية التعامل مع الآخرين.

كيف تحافظ على هدوئك رغم المخاوف المتعلقة بكورونا ؟ لم يقتصر مرض كوفيد 19 (المعروف بكورونا) على خسائر جسدية فحسب، بل تعدى ذلك إلى آثار نفسية كبيرة، سواءً بما يتعلق بقلق الناس على أنفسهم من خطر الاصابة بالعدوى أو خوفهم من فقدان أحبتهم، أو من تعطل عجلة الحياة المعيشية والاقتصادية، بالإضافة لصعوبة التكيف مع العزلة التي أدت ببعض الأحيان للإكتئاب، مما جعل للفيروس آثار عقلية وصحية شديدة.
لكن لحسن الحظ هناك حل بسيط نسبيًا لتخطي الأعراض غير الجسدية لهذا المرض. يرتكز الحل على إعادة صياغة الخوف وإعادة تركيز الانتباه.

يشعر الكثير من الأشخاص بالقلق من ظاهرة تفشي فيروس كورونا، وبينما ينصب التركيز على الصحة الجسدية، من المهم أن نتذكر تأثيره على صحتنا النفسية أيضًا. وعند التفكير في الاعتناء بشخص يعاني من اعتلال بالصحة النفسية ليس من الضروري أن تكون متخصصًا بهذا المجال، بل يكفي أن تقدم له يد العون قدر المستطاع.

كيف تدعم شخص مصاب بالقلق أو الاكتئاب في ظل اجتياح فيروس كورونا؟ حسنًا إليك النصائح التالية: