Tag Archives: القلق

بشكل عام قد يشعر الجميع بالقلق وهي طبيعة النفس البشرية ولكن المشكلة تكمن عند عدم قدرتك على التحكم بالأفكار التي تسبب لك هذا القلق. يمكن القول بأن مصدر القلق دائماً هو المستقبل القريب أو البعيد نسبياً وغالباَ ما يكون سببه بعض المخاوف كعدم تحقيق أمنية أو حلم أو إخفاق بتجربة تتوق لنجاحها.

يتحدث بعض الأشخاص عن نوبات الهلع ونوبات القلق وكأنهما نفس المرض، لكن كل حالة لها ظروف مختلفة.  تأتي نوبات الهلع فجأة وتنطوي على خوف شديد وغالبًا ما يكون ساحقًا. وتكون مصحوبة بأعراض جسدية مخيفة ، مثل تسارع ضربات القلب، أو ضيق التنفس، أو الغثيان.

ما هو اضطراب القلق المحدث بمواد محرضة ؟  إن أكثر اضطرابات الصحة النفسية شيوعًا في الولايات المتحدة الأمريكية هو القلق. حيث يعاني حوالي أكثر من 40 مليون شخص من اضطراب القلق. يشبه اضطراب القلق  الأمراض النفسية الأخرى كما في اضطراب الوسواس القهري ،أو اضطراب الرّعب، اضطراب القلق المعمم، واضطراب ما بعد الصدمة.

يدعى اضطراب القلق المعمم Generalized Anxiety Disorder اختصارًا  (GAD)، ويوصف بالقلق أو التوتر المفرط والمبالغ فيه، بشأن أحداث الحياة اليومية دون وجود أسباب واضحة للقلق.  يعاني الأشخاص  المصابين بالقلق العام من توقع الأحداث السيئة دائمًا، والقلق على العائلة والصحة، والأموال، أو العمل، او المدرسة. وغالبًا هذا القلق غير واقعي وغير متناسب مع الموقف.

يشعر الكثير منا في الوقت الحالي بـ الخوف والقلق بسبب جائحة كورونا أو كوفيد-19. وتعتبر هذه العواطف جزءًا من رد فعلنا المبرمجة بيولوجيًا على التهديد، لكنها أيضًا مزعجة وفي بعض الأحيان تكون موهنة. في مجتمع يركّز على التفاؤل والتفكير البنّاء، من الصعب رؤية أي قيمة لمشاعر الخوف والقلق، وبالتالي قد يكون من المغري البحث عنContinue reading “ما الذي يفعله الخوف والقلق بك”

غالبًا ما يُوصف الأشخاص المصابون بـ اضطراب الشخصية الفصامي Schizotypal Personality Disorder بأنهم غريبي الأطوار ولديهم القليل من العلاقات الوثيقة. إنهم عمومًا لا يفهمون كيف تتشكل العلاقات وليس لديهم ثقة كبيرة في الآخرين.

قد يكون ضيق التنفس والتثاؤب والتنهد أعراضًا مفاجئة للقلق والتوتر. إنَّ ما يعرف بالزلة التنفسية، أو ضيق التنفس المصاحب لتسارع ضربات القلب (وتسمى هذه الحالة نفسية المصدر أحيانًا بضيق التنفس غير العضوي) أمرًا شائعًا.  حيث تشعر وكأنه لا يمكنك إدخال هواء كافي لرئتيك، حتى إن لم تكن ترهق نفسك جسديًا، حيث يؤدي ذلك إلى تشنّجContinue reading “ما هو الرابط بين ضيق التنفس والقلق ؟”

لا بد أنك تعلم أن النوم مهم جدًا لصحتك، وأن الأرق Insomnia يؤدي إلى جميع أنواع المشاكل الصحية. وهذا ما سيجعلك تشعر بالكثير من القلق إن كنت تعاني من قلة النوم. يأخذ عقلك مسؤولية حل المشكلات على عاتقه ويبدأ في التفكير بشأن كيفية الحصول على الراحة الليلية التي تشتد الحاجة إليها. فتتبع الاقتراحات المنطقية التيContinue reading “كيف يخدعك عقلك ويقودك إلى الأرق”

كثيراً ما يصادفنا مصطلح الرهاب المحدد ضمن المواضيع المتعلقة بالصحة النفسية، فما هو؟ هل جرّبت من قبل أن تشعر بالفزع أو الذعر عند مواجهة موقف أو شيء معين؟ وأن يؤثر هذا الخوف على قدرتك ومهارتك بشكل طبيعي في العمل؟ كأن تصعد الدرج كل يوم إلى مكتبك كي تتجنب ركوب المصعد، أو أن تتجنب الذهاب إلىContinue reading “ما هو الرهاب المحدد : الأنواع والأسباب والعلاج”

هل حقًا تستطيع أن تصلح حياتك عن طريق تغيير الافكار الأفكار تثير العواطف، والعواطف تؤدي إلى أفعال، لتغيير التصرفات والعواطف يقول المنطق بأننا نحتاج إلى استبدال الأفكار الخاطئة بأخرى صحيحة. إن فكرة إصلاح التفكير الخاطئ تعتمد على علاج العواطف المعقدة والسلوكيات غير المنتجة. هي فكرة ثورية قبل بضعة عقود فقط، وبمثابة حجر الزاوية في العلاجContinue reading “أسطورة “فقط غيّر أفكارك”، وهل تغيير الافكار أمر فعال لجعل حياتك أفضل”