Category Archives: توعية

يدّل اضطراب ثنائي القطب Bipolar Disorder على ما يمرّ به المريض من تقلّبات مزاجية حادّة وغير مألوفة، تتراوح بين قطبين من الحماسة المفرطة، أو مايسمّى بالهوس والهوس الخفيف mania and hypomania، والاكتئاب الشّديد. يبقى المريض(في حال لم يُعالج)، حبيسًا بين هذه النوبات، التي تعرقل سير حياته ونشاطاته اليوميّة، من دراسة، أو عمل، أو علاقات اجتماعية،Continue reading “ما الفرق بين اضطراب ثنائي القطب من النوع الأول ومن النوع الثاني”

لا بد أنك تعلم أن النوم مهم جدًا لصحتك، وأن الأرق Insomnia يؤدي إلى جميع أنواع المشاكل الصحية. وهذا ما سيجعلك تشعر بالكثير من القلق إن كنت تعاني من قلة النوم. يأخذ عقلك مسؤولية حل المشكلات على عاتقه ويبدأ في التفكير بشأن كيفية الحصول على الراحة الليلية التي تشتد الحاجة إليها. فتتبع الاقتراحات المنطقية التيContinue reading “كيف يخدعك عقلك ويقودك إلى الأرق”

الانتحار ووسائل التواصل الاجتماعي ، ما العلاقة بينهما؟ يجب التعامل مع المحتوى الذي ينشر على وسائل التواصل الاجتماعي والذي يشير إلى معتقدات أو أفكار عن الانتحار بجديّة وحذر، فمعرفتك بهذه المعلومات تُمكنك من إنقاذ حياة أحدهم.  “أريد أن أنهي كل شيء” إذا نشر صديقك أو أحد المقربين منك منشورًا فيه رغبة بالانتحار أو إيذاء النفس،Continue reading “الانتحار ووسائل التواصل الاجتماعي: كيف تنقذ من تحب”

هل حقًا تستطيع أن تصلح حياتك عن طريق تغيير الافكار الأفكار تثير العواطف، والعواطف تؤدي إلى أفعال، لتغيير التصرفات والعواطف يقول المنطق بأننا نحتاج إلى استبدال الأفكار الخاطئة بأخرى صحيحة. إن فكرة إصلاح التفكير الخاطئ تعتمد على علاج العواطف المعقدة والسلوكيات غير المنتجة. هي فكرة ثورية قبل بضعة عقود فقط، وبمثابة حجر الزاوية في العلاجContinue reading “أسطورة “فقط غيّر أفكارك”، وهل تغيير الافكار أمر فعال لجعل حياتك أفضل”

كثيراً ما نطرح على أنفسنا سؤال: هل هناك علاقة بين الحزن والألم الجسدي؟ عندما نحزن نميل إلى التفكير بمشاعر كثيرة مثل الاكتئاب والغضب والاستياء والشعور بالذنب والخوف والذعر. وغالبًا ما يوصف الحزن على أنه دائرة من العواطف المفرغة.

فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك في التحكم في القلق وتقديم بعض الأمور الأساسية التي يجب تجنبها عندما يتعلق الأمر بإدارة قلقك. القلق Anxietyعاطفة طبيعية وعليك تقبل ذلك ويمكن أن يكون مفيدًا، وغالبًا ما يولّد القلق مضاعفات أخرى خاصةً إذا كنت قلقًا من القلق ذاته. إن القلق عاطفة تطورت لمساعدتك على التعامل مع التهديدات والتحديات المتوقعة،Continue reading “أهم النصائح لـ التحكم في القلق”

هل سبق أن بحثت عن طرق أفضل لـ التعامل مع المشكلات ؟ يُفضّل العديد من الأشخاص وضع ما يقلقهم في صندوق محكم الإقفال. لاعتقادهم بأن أي نقاش يخصّ ما يزعجهم، سيتحوّل إلى خلاف أكبر، أو جدال لا حل فيه.

هل هناك علاقة بين اضطراب القلق العام واليوغا؟ يُعرف عن التقاليد القديمة لليوغا أنها دواء جيد للجسم. وتظهر دراسات متعددة أن اليوغا تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، وتحسين أمراض العضلات والهيكل العظمي، وتخفيف آلام الجهاز العصبي، وتنظيم نظام القلب والأوعية الدموية.  بوتيرة بطيئة وثابتة ووضعيات سهلة نسبيًا تمزج يوجا كونداليني بين العديد منContinue reading “فوائد اليوغا لـ اضطراب القلق العام وأثرها مقابل العلاج السلوكي المعرفي؟”

لا يوجد شيء صادم في هذه الحياة أكثر من سماعنا عن انتحار الأطفال الصغار، فمن الصعب أن نستوعب أنّ أطفالاً في سن الخامسة يمكنهم التفكير في قتل أنفسهم. يوجد اعتقاد راسخ بين البالغين أن الأطفال الصغار ليس لديهم القدرة على التخطيط أو استيعاب أن الموت يؤدي إلى إنهاء الحياة لاتخاذ هذا القرار بشكل واعي، ولكنهمContinue reading “أسباب انتحار الأطفال الصغار وماذا علينا أن نفعل”

لابد وأنك عانيت من تأثير القلق المتزايد . “أنا لست قلقًا اليوم وهذا يجعلني أشعر بالتوتر” هذه العبارة كتبها أحد المختصين في علاج اضطرابات القلق وألصقها على مكتبه. قد يبدو الأمر مضحكًا بالنسبة لك، غالبًا لأنك تعرف بالضبط مدى شيوع هذه التجربة بالنسبة للأشخاص الذين يشعرون بالقلق كحدث يومي. فالقلق هو رفيق دائم، كما أنContinue reading “خطوتان بسيطتان لإيقاف تأثير القلق المتزايد: اخترق اللاوعي لتهدئة المخاوف الواعية”