Category Archives: توعية

هل حقًا تستطيع أن تصلح حياتك عن طريق تغيير الافكار الأفكار تثير العواطف، والعواطف تؤدي إلى أفعال، لتغيير التصرفات والعواطف يقول المنطق بأننا نحتاج إلى استبدال الأفكار الخاطئة بأخرى صحيحة. إن فكرة إصلاح التفكير الخاطئ تعتمد على علاج العواطف المعقدة والسلوكيات غير المنتجة. هي فكرة ثورية قبل بضعة عقود فقط، وبمثابة حجر الزاوية في العلاجContinue reading “أسطورة “فقط غيّر أفكارك”، وهل تغيير الافكار أمر فعال لجعل حياتك أفضل”

كثيراً ما نطرح على أنفسنا سؤال: هل هناك علاقة بين الحزن والألم الجسدي؟ عندما نحزن نميل إلى التفكير بمشاعر كثيرة مثل الاكتئاب والغضب والاستياء والشعور بالذنب والخوف والذعر. وغالبًا ما يوصف الحزن على أنه دائرة من العواطف المفرغة.

فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك في التحكم في القلق وتقديم بعض الأمور الأساسية التي يجب تجنبها عندما يتعلق الأمر بإدارة قلقك. القلق Anxietyعاطفة طبيعية وعليك تقبل ذلك ويمكن أن يكون مفيدًا، وغالبًا ما يولّد القلق مضاعفات أخرى خاصةً إذا كنت قلقًا من القلق ذاته. إن القلق عاطفة تطورت لمساعدتك على التعامل مع التهديدات والتحديات المتوقعة،Continue reading “أهم النصائح لـ التحكم في القلق”

هل سبق أن بحثت عن طرق أفضل لـ التعامل مع المشكلات ؟ يُفضّل العديد من الأشخاص وضع ما يقلقهم في صندوق محكم الإقفال. لاعتقادهم بأن أي نقاش يخصّ ما يزعجهم، سيتحوّل إلى خلاف أكبر، أو جدال لا حل فيه.

هل هناك علاقة بين اضطراب القلق العام واليوغا؟ يُعرف عن التقاليد القديمة لليوغا أنها دواء جيد للجسم. وتظهر دراسات متعددة أن اليوغا تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، وتحسين أمراض العضلات والهيكل العظمي، وتخفيف آلام الجهاز العصبي، وتنظيم نظام القلب والأوعية الدموية.  بوتيرة بطيئة وثابتة ووضعيات سهلة نسبيًا تمزج يوجا كونداليني بين العديد منContinue reading “فوائد اليوغا لـ اضطراب القلق العام وأثرها مقابل العلاج السلوكي المعرفي؟”

لا يوجد شيء صادم في هذه الحياة أكثر من سماعنا عن انتحار الأطفال الصغار، فمن الصعب أن نستوعب أنّ أطفالاً في سن الخامسة يمكنهم التفكير في قتل أنفسهم. يوجد اعتقاد راسخ بين البالغين أن الأطفال الصغار ليس لديهم القدرة على التخطيط أو استيعاب أن الموت يؤدي إلى إنهاء الحياة لاتخاذ هذا القرار بشكل واعي، ولكنهمContinue reading “أسباب انتحار الأطفال الصغار وماذا علينا أن نفعل”

لابد وأنك عانيت من تأثير القلق المتزايد . “أنا لست قلقًا اليوم وهذا يجعلني أشعر بالتوتر” هذه العبارة كتبها أحد المختصين في علاج اضطرابات القلق وألصقها على مكتبه. قد يبدو الأمر مضحكًا بالنسبة لك، غالبًا لأنك تعرف بالضبط مدى شيوع هذه التجربة بالنسبة للأشخاص الذين يشعرون بالقلق كحدث يومي. فالقلق هو رفيق دائم، كما أنContinue reading “خطوتان بسيطتان لإيقاف تأثير القلق المتزايد: اخترق اللاوعي لتهدئة المخاوف الواعية”

ما هو السبيل إلى مغفرة الذات ؟ إننا نشعر بالذنب عندما نعتقد بأننا قمنا بشكل خاطئ، ولكننا نشعر بالعار عندما نعتقد بأننا مخطئون. الشعور بالذنب يتعلق بفعل معين، في حين أن العار يتعلق بتقدير الذات، فعندما تشعر بأنك مستاء من نفسك، فهذا هو العار. قد نشعر أحيانًا بالخزي وعدم مغفرة الذات لأننا لم نتعلم أنContinue reading “الشفاء من العار: 5 خطوات لـ مغفرة الذات”

هل سمعت ببعض خرافات عن الموت ؟ يستقي الكثير من الناس معلوماتهم عن الموت من خلال التلفاز والأفلام. على كل حال، إن ما يتم تصويره عادةً ليس دقيقًا. إحدى أكثر المخاوف التي تعترينا نحن البشر هو الخوف من الموت، ولا يريد معظمنا التفكير أو القراءة أو التحدث عنه. نتيجةً لذلك، غالبًا ما يتعرض الناس للتضليلContinue reading “5 خرافات عن الموت يؤمن بها الكثير من الناس”

لابد أنك صادفت شيئاً من منشورات الانتحار سابقاً، مثل “أريد أن أنهي كل شيء”. إذا صادفت منشورًا على مواقع التواصل الاجتماعي يشير إلى رغبة بالانتحار أو إيذاء النفس نُشرت من قبل شخص لا تعرفهُ شخصيًا، هل تعرف كيف ترد عليه؟ من خلال تفاعلنا على وسائل التواصل الاجتماعي مع أصدقائنا أو الأشخاص الذين نحبهم, فإننا غالبًاContinue reading “كيف نتعامل مع منشورات الانتحار على وسائل التواصل الاجتماعي”