قصص لمحاربة الوصمات الاجتماعية والصور النمطية
كثيراً ما يصادفنا مصطلح الرهاب المحدد ضمن المواضيع المتعلقة بالصحة النفسية، فما هو؟
هل جرّبت من قبل أن تشعر بالفزع أو الذعر عند مواجهة موقف أو شيء معين؟
وأن يؤثر هذا الخوف على قدرتك ومهارتك بشكل طبيعي في العمل؟
كأن تصعد الدرج كل يوم إلى مكتبك كي تتجنب ركوب المصعد، أو أن تتجنب الذهاب إلى منازل الأصدقاء الذين يمتلكون كلابًا.
كل شخص يعاني من الخوف من وقت لآخر، فإن القلق هو شعور عالمي نمر به جميعًا في مرحلة ما في حياتنا.
Continue reading “ما هو الرهاب المحدد : الأنواع والأسباب والعلاج”هل حقًا تستطيع أن تصلح حياتك عن طريق تغيير الافكار
الأفكار تثير العواطف، والعواطف تؤدي إلى أفعال، لتغيير التصرفات والعواطف يقول المنطق بأننا نحتاج إلى استبدال الأفكار الخاطئة بأخرى صحيحة.
إن فكرة إصلاح التفكير الخاطئ تعتمد على علاج العواطف المعقدة والسلوكيات غير المنتجة.
هي فكرة ثورية قبل بضعة عقود فقط، وبمثابة حجر الزاوية في العلاج السلوكي المعرفي، وهي أحد أكثر طرق العلاج النفسي نفوذاً وبحثاً.
Continue reading “أسطورة “فقط غيّر أفكارك”، وهل تغيير الافكار أمر فعال لجعل حياتك أفضل”هو عندما يخاف شخص ما من الانفصال عن شخص معين أو مجموعة أشخاص أو حتى الانفصال عن حيوان أليف.
وفي أغلب الأحيان يربط العديد من الناس قلق الانفصال بالأطفال بينما يمكن للبالغين تجربة هذه الحالة أيضًا.
Continue reading “ما هو اضطراب قلق الانفصال : الأعراض والأسباب والعلاج”كثيراً ما نطرح على أنفسنا سؤال: هل هناك علاقة بين الحزن والألم الجسدي؟
عندما نحزن نميل إلى التفكير بمشاعر كثيرة مثل الاكتئاب والغضب والاستياء والشعور بالذنب والخوف والذعر.
وغالبًا ما يوصف الحزن على أنه دائرة من العواطف المفرغة.
Continue reading “الحزن والألم الجسدي والعلاقة بينهما”اضطراب القلق Anxiety هو الاستجابة الطبيعية لجسدك للتوتر، هو الشعور بالخوف أو التخوف مما سيحدث. قد يتسبب اليوم الأول في المدرسة، الذهاب لإجراء مقابلة عمل، أو إلقاء خطاب لمعظم الأشخاص بالخوف والتوتر.
لكن إذا كان شعورك بالقلق شديداً، واستمر لأكثر من ستة أشهر، ويؤثر على حياتك، فربما تعاني من اضطرابات القلق.
Continue reading “ما هو اضطراب القلق : الأعراض والأسباب والعلاج”فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك في التحكم في القلق وتقديم بعض الأمور الأساسية التي يجب تجنبها عندما يتعلق الأمر بإدارة قلقك.
القلق Anxietyعاطفة طبيعية وعليك تقبل ذلك ويمكن أن يكون مفيدًا، وغالبًا ما يولّد القلق مضاعفات أخرى خاصةً إذا كنت قلقًا من القلق ذاته.
إن القلق عاطفة تطورت لمساعدتك على التعامل مع التهديدات والتحديات المتوقعة، وهو موجود لهذا الأمر تحديدًا.
Continue reading “أهم النصائح لـ التحكم في القلق”الرهاب الاجتماعي أكثر من مجرد خجل!
عندما تشعر بأنك خائف للغاية من أن يحكم عليك الآخرون، أو أنك شديد الوعي في المواقف الاجتماعية اليومية وتتجنب مقابلة أشخاص جدد، فإنك تعاني من الرهاب الاجتماعي.
Continue reading “ما هو الرهاب الاجتماعي : الأعراض والأسباب والعلاج”هل سبق أن بحثت عن طرق أفضل لـ التعامل مع المشكلات ؟
يُفضّل العديد من الأشخاص وضع ما يقلقهم في صندوق محكم الإقفال.
لاعتقادهم بأن أي نقاش يخصّ ما يزعجهم، سيتحوّل إلى خلاف أكبر، أو جدال لا حل فيه.
Continue reading “المواجهة بداية الحل: 3 نصائح لـ التعامل مع المشكلات بطريقة أفضل”إن الأشخاص الذين يعانون من الصمت الانتقائي Selective Mutism لا يستطيعون التحدث في مواقف اجتماعية معينة ويكونون غير قادرين على الكلام حرفيًا.
يُعرف بأنه اضطراب قلق شديد يشعر فيه الشخص المصاب باستجابة متجمدة في الكلام مع مشاعر الذعر، ومع مرور الوقت سوف يتوقع الشخص المواقف التي قد تثير لديه هذا الاضطراب ويفعل كل ما بوسعه لتجنبها.
Continue reading “ما هو الصمت الانتقائي : العلامات، الأسباب والعلاج”هل هناك علاقة بين اضطراب القلق العام واليوغا؟
يُعرف عن التقاليد القديمة لليوغا أنها دواء جيد للجسم.
وتظهر دراسات متعددة أن اليوغا تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، وتحسين أمراض العضلات والهيكل العظمي، وتخفيف آلام الجهاز العصبي، وتنظيم نظام القلب والأوعية الدموية.
بوتيرة بطيئة وثابتة ووضعيات سهلة نسبيًا تمزج يوجا كونداليني بين العديد من الأساسيات التي تعمل بشكل مباشر على حيوية الجسد وزيادة الوعي:
التمدد، ووضع الجسم، والتحكم في التنفس، والتركيز، والوعي العقلي، وعملية التأمل.
Continue reading “فوائد اليوغا لـ اضطراب القلق العام وأثرها مقابل العلاج السلوكي المعرفي؟”
