قصص لمحاربة الوصمات الاجتماعية والصور النمطية
يحدث اضطراب الهلع عندما تتعرض لنوبات هلع (رعب) متكررة شديدة وغير متوقعة.
حسب الدليل التشخيصّي والإحصائي للاضطرابات النفسية (الطبعة الخامسة)، الذي تصدره الجمعية الأمريكية للأطباء النفسيّن:
يُعرف اضطّراب الهلع بأنه موجات حادة مفاجئة شديدة من الشّعور بالخوف أو عدم الارتياح، تبلغ ذروتها خلال دقائق.
Continue reading “ما هو اضطراب الهلع : أعراض وأسباب وعلاج”
لابد وأنك عانيت من تأثير القلق المتزايد .
“أنا لست قلقًا اليوم وهذا يجعلني أشعر بالتوتر” هذه العبارة كتبها أحد المختصين في علاج اضطرابات القلق وألصقها على مكتبه.
قد يبدو الأمر مضحكًا بالنسبة لك، غالبًا لأنك تعرف بالضبط مدى شيوع هذه التجربة بالنسبة للأشخاص الذين يشعرون بالقلق كحدث يومي.
فالقلق هو رفيق دائم، كما أن المثيرات والمخاوف في كل مكان، مما يجعل أدمغتنا تنتقل من قلق إلى آخر في تأثير دومينو لا ينتهي.
لكن ماذا لو أخبرتك أنه في حين أن هذه المخاوف واعية ويمكن تحديدها ولفظها، فإن الطريقة التي يعمل بها عقلك اللاوعي يمكن أن تساهم في التزايد المستمر للقلق؟
Continue reading “خطوتان بسيطتان لإيقاف تأثير القلق المتزايد: اخترق اللاوعي لتهدئة المخاوف الواعية”
اضطراب السلوك الممزق ويعرف بـ Disruptive mood dysregulation disorder (DMDD).
يظهر اضطراب السلوك الممزق على شكل مجموعة من المشكلات السلوكية والعاطفية، التي عادةً ما تبدأ أثناء الطفولة، ويعاني بسببها الأهل والطفل المصاب.
غالبًا ما تزداد الحالة سوءً عند عدم توفر المعرفة الكافية، لذا كان من الضروري الإجابة عن بعض الأسئلة المحيرة:
ما هو السبيل إلى مغفرة الذات ؟ إننا نشعر بالذنب عندما نعتقد بأننا قمنا بشكل خاطئ، ولكننا نشعر بالعار عندما نعتقد بأننا مخطئون.
الشعور بالذنب يتعلق بفعل معين، في حين أن العار يتعلق بتقدير الذات، فعندما تشعر بأنك مستاء من نفسك، فهذا هو العار.
قد نشعر أحيانًا بالخزي وعدم مغفرة الذات لأننا لم نتعلم أن نفكر بأنفسنا سوى بلحظات خطئها أو انكسارها.
على سبيل المثال الإساءة قد تجعل الضحية تشعر بالذنب، ويمكن أن نشعر بالعار أيضًا عندما تلاحقنا خياراتنا السابقة، وعندما نشعر بالأسف ليس لما فعلناه بشخص آخر، ولكن لما فعلناه بأنفسنا.
Continue reading “الشفاء من العار: 5 خطوات لـ مغفرة الذات”
الاضطراب الاكتئابي المستمر PDD أو الاضطراب الاكتئابي المزمن Persistent depressive disorder، والذي يسمى أيضًا عسر المزاج (dysthymia)، وهو شكل مستمر من أشكال الاكتئاب (المزمن).
قد تفقد الاهتمام بالأنشطة اليومية العادية، تشعر باليأس، تفتقر إلى الإنتاجية، يتدنى احترام الذات لديك وتشعر بشكل عام بعدم أهميتك في الحياة. وتستمر هذه المشاعر لسنوات وقد تتداخل بشكل كبير مع علاقاتك ومدرستك وعملك وأنشطتك اليومية.
Continue reading “ما هو عسر المزاج ؟ الاضطراب الاكتئابي المستمر”
هل سمعت ببعض خرافات عن الموت ؟ يستقي الكثير من الناس معلوماتهم عن الموت من خلال التلفاز والأفلام.
على كل حال، إن ما يتم تصويره عادةً ليس دقيقًا.
إحدى أكثر المخاوف التي تعترينا نحن البشر هو الخوف من الموت، ولا يريد معظمنا التفكير أو القراءة أو التحدث عنه.
نتيجةً لذلك، غالبًا ما يتعرض الناس للتضليل في اعتقاداتهم بشأن ما يحدث عندما يموت شخص ما.
عدم امتلاك المعلومات الصحيحة قد يكثف مخاوفنا وقد يقودنا إلى خوف أكبر من الموت والخوف من دنو الأجل.
تبديد الخرافات وتقصّي الحقائق عن الموت قد يجعل الوقت العصيب الذي يرافق الموت أقل غموضًا.
في هذا المقال سنقدم لك 5 خرافات عن الموت يؤمن بها الكثيرون لكنها مغلوطة بالكامل.
Continue reading “5 خرافات عن الموت يؤمن بها الكثير من الناس”
الاضطراب الاكتئابي الكبير هو اضطراب مزاجي يسبب الشعور المستمر بالحزن وفقدان الاهتمام. يُعرف أيضًا باسم الاضطراب الاكتئابي الحاد أو الاكتئاب السّريري Major depressive disorder (MDD)، ويؤثر على شعورك وتفكيرك وتصرّفك ويمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشاكل العاطفية والجسدية. وقد تواجه أيضًا صعوبة في القيام بأنشطة يومية عاديّة، وأحيانًا قد تشعر كما لو أن الحياة لا تستحق العيش.
الاكتئاب أكثر من مجرد نوبة من الكآبة، ليس الاكتئاب ضعفًا ولا يمكنك ببساطة “التخلّص منه”. فقد يتطلب الاكتئاب علاجًا طويل الأمد. ولكن يشعر معظم الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب بتحسن مع الأدوية أو العلاج النفسي أو كليهما.
Continue reading “ما هو الاضطراب الاكتئابي الكبير : أعراض وأسباب وعلاج”
لابد أنك صادفت شيئاً من منشورات الانتحار سابقاً، مثل “أريد أن أنهي كل شيء”.
إذا صادفت منشورًا على مواقع التواصل الاجتماعي يشير إلى رغبة بالانتحار أو إيذاء النفس نُشرت من قبل شخص لا تعرفهُ شخصيًا، هل تعرف كيف ترد عليه؟
من خلال تفاعلنا على وسائل التواصل الاجتماعي مع أصدقائنا أو الأشخاص الذين نحبهم, فإننا غالبًا ما نصادف منشورات لأشخاص لم نلتقِ بهم أبدًا أو لدينا تواصل بسيط معهم، لكن معرفتنا البسيطة بهم أو عدم وجود علاقة تصلنا بهم لا يعني أننا لا نستطيع أن نقدم المساعدة والدعم لهؤلاء الأشخاص.
في هذا المقال سوف نناقش كيفية الاستجابة لمنشورات أشخاص لا نعرفهم شخصيًا، كما سنناقش في مقال آخر لكيفية التعامل مع منشور انتحاري كتبه صديق أو شخص مُقرب.
Continue reading “كيف نتعامل مع منشورات الانتحار على وسائل التواصل الاجتماعي”
الاضطراب الاكتئابي البسيط والّذي يُعرف أيضًا بالاكتئاب الطفيف، هو اضطراب مزاج لا يقابل المعايير الكاملة لاضطراب الاكتئاب الشّديد ولكن يوجد فيه على الأقل عرضان اكتئابيّان لفترة طويلة.
يمكن رؤية هذه الأعراض في العديد من الاضطرابات النفسيّة والعقليّة المختلفة، والّتي يمكن أن تؤدي إلى تشخيص أكثر تحديدًا لحالة الفرد. ومع ذلك، قد لا تندرج بعض الحالات تحت الفئات المحدّدة المدرجة في الدّليل التّشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسيّة.
Continue reading “ما هو الاضطراب الاكتئابي البسيط : أعراض وأسباب وعلاج”
احذر، فهو أكثر من مجرد مزاج سيء!
الاكتئاب الصّباحي (morning depression)، هو جزء من التغييرات المزاجية اليوميّة والتي تعرف باسم (diurnal variation).
حيث تتجلى فيه أعراض الاكتئاب الحادّة في ساعات الصباح بعد الاستيقاظ، وتختفي هذه الأعراض أو تخف تدريجيًّا عند مُضيّ اليوم، في الظهيرة والمساء.
فقد يغرينا جميعًا في كثي من الأحيان، دفء السرير، أو يمنعنا التعب والأرهاق من النهوض للعمل.
لكنّ الشعور باللّاجدوى، وانعدام الرغبة في معرفة ما يخبئه لنا اليوم الجديد، هو بالضّبط ما يسيطر على ذهن مريض الاكتئاب الصباحي.
Continue reading “ما هو الاكتئاب الصباحي : أعراض وأسباب وعلاج”